今日あなたが自分らしく過ごすために、タロットカードから健康アドバイスをお届けします♪

今日のカード：カップの４

メッセージ：水分摂取は適量が大事

対応星座：蟹座（家庭、家族、感情的な安定）

　暑い夏、水分摂取の大切さは知っています。ただし、たくさん飲めばいいわけでもなく、飲んでいるつもりでも足りてなかったり。

　体重50㎏くらいの方で安静にしているのであれば、1日2リットル（食事からの水分摂取も含む）程度が目安と言われています。運動や力仕事で汗をかいたときは、もっと必要となります。

　水が不足している、脱水の時は、身体に必要な酸素やミネラル、栄養がいきわたりにくくなるため、のどが渇く以外にも、頭痛がしたり意識がぼーっとなったり、筋肉のけいれん（こむら返り）が起こりやすくなります。夏になると、朝方、足がつることがありませんか？また、身体に熱がこもって、体温も上昇し、水分をとると汗が噴き出して、熱も下がることはありませんか？

　逆に水分を摂りすぎると、体液が薄まり、臓器のむくみが起こり、身体のだるさ、食欲低下を招きやすくなります。また、心臓や腎臓の機能が弱っている方は特に、身体がむくんで命にかかわる状態になることもあります。

　水分の過不足は、一見関係なさそうな、こういった症状で自覚することがあるので、なんだか調子がわるいな～と感じたら、水分摂取が適量か見直してみてもいいかもしれません。

　ちなみに、ビールの美味しい季節ですが、アルコールは利尿作用があるため、水分補給とはなりませんので、ご注意を♪