新年おめでとうございます！
今年もどうぞよろしくお願いいたします⭐️
元日に風邪でダウン、２日間寝込んでしまいました〜！
これが本当の寝正月（笑）
たっぷりと睡眠をとり、あまり食べられなかったのでプチ断食にもなり、
心身が浄化され、今日かなりスッキリしています✨
本日の満月の日に受けとったのが浄化された心身！
お正月の予定がくるってしまい「なんてこった〜」と思っていましたが、結果としてよかったです😊
とはいえ、寝過ぎで身体がガチガチになったので、今日は身体をゆるめる日にしています。
気の流れを整えるエクササイズをゆっくり行っています。
年末年始の食べ過ぎや運動不足がある人、今日の満月の日のケアとして⭐️
私が行ったおすすめエクササイズの方法をご紹介します～♪
関節は気が滞りやすいと言われています。それぞれの関節を動かすと気のめぐりがよくなります。より流れをよくするためプラス背骨を動かします。
関節を動かすのは、大きな筋肉をストレッチするのに比べ地味な動作ですが、やった後はとてもスッキリしますよ～♪
足指（グーパー）／足首（曲げ伸ばし・回す）／膝（曲げ伸ばし）／股関節（曲げ伸ばし・回す、お尻のストレッチ）／手指（グーパー）／手首（曲げ反らし、回す）／肘（曲げ伸ばし）／肩（指を肩にあて肩を回す、腕を大きく回す、肩のストレッチ）首（前後左右にたおす、ねじり、回す）
→各５～１０回※回す動きは右回しをしたら左回し（逆回し）もする
背骨を動かす／丸める、反らす、横に倒す（左右）、ねじる（左右）
背骨は６方向に動きます。知っているストレッチで行うと良いですが、息を吐くときに伸ばし、静止して吸って、吐きながら戻る動きを１ラウンドとして、同じ動きを数ラウンド繰り返すとほぐれやすくなります。（ヨガやピラティスなどの基本のエクササイズで背骨６方向に動かす動作はよくあるので、知ってる人はそれをすればOKです～）
急いでアップしたため画像など準備できておらず、分かりづらくてすいません💦
リラックスゆったりほぐしたい場合はゆっくりとした動作で、エネルギーを動かしたいときは少し早めに動くとよいですよ～。夜に行うときはゆっくり動くことを意識してください☆時間があまりとれない人は背骨の６方向の動きのみでもOK♪
満月用のエクササイズというわけではく、私は日常のケアとしてよく行っていますが、バランスよく気の流れを整える動きですので、これをすると満月の感謝と手放しも行いやすくなると思います～⭐️
去年は９ハウス（太陽・水星）的投稿がメインだったので、今年はスクエアの６ハウス（火星）も活用するが目標です～♩
